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Rester zen pour mincir ( mincir sans stress )
Hello c'est max coach minceur
aujourd'hui
on se retrouve pour voir qu'il faut rester zen pour mincir
Le stress est un problème auquel font face de nombreuses personnes avec lesquelles nous travaillons. Maintes et maintes fois, nous voyons des gens se sentir dépassés par les pressions auxquelles ils font face dans le cadre de la vie moderne. Alors, quelles sont les causes courantes de stress dans la vie moderne et quel est l'antidote? Continuez de lire pour en savoir davantage.
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1- Le stress amplifié dans notre quotidien 2020, mincir sans stress
La technologie est merveilleuse, nous pouvons nous connecter avec des gens éloignés, ayant différents fuseaux horaires, et avoir un aperçu de leur vie simplement en étant assis passivement derrière notre smartphone, cela nous aide à nous sentir connectés.
Bien entendu, la réponse n'est pas aussi simple que cela. Avec les améliorations technologiques, nous sommes généralement attachés à nos téléphones alors que les e-mails professionnels s'accumulent. Nous sommes également constamment connectés via les réseaux sociaux, qui ont leurs avantages et mais aussi leurs inconvénients.
Parallèlement à cela vous avez aussi la pollution au sens large. Pollution atmosphérique, pollution sonore, pollution visuelle… partout où nous nous trouvons, il y a une source constante de stimulation et pas forcément positive.
De la connexion constante à la pollution de l'air affectant notre bien-être, et la pollution sonore affectant notre capacité à nous entendre penser… il n'est pas surprenant que nous devenions facilement stressés.
Le lien entre le stress et la perte de poids
Pour de nombreuses personnes, le stress peut avoir un impact direct sur leur poids. Que cela entraîne une perte ou un gain de poids peut varier d'une personne à l'autre et même d'une situation à l'autre.
Dans certains cas, le stress peut entraîner des repas manqués et de mauvais choix alimentaires. Pour d'autres, le stress peut leur faire perdre complètement l'envie de manger. Souvent, ce changement n'est que temporaire. Votre poids peut revenir à la normale une fois le facteur de stress passé.
Le stress peut provoquer plus qu'une perte de poids inattendue. D'autres symptômes de stress comprennent:
maux de tête
indigestion
maux et douleurs
muscles tendus
des changements d'humeur
fatigue
difficulté à s'endormir ou à rester endormi
difficulté avec la mémoire à court terme
rythme cardiaque augmenté
diminution de la libido
Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez adopter des comportements différents de ceux habituels, comme travailler pendant le déjeuner ou rester debout tard pour respecter un délai important. Ces perturbations peuvent aggraver la réaction interne de votre corps au stress.
La réponse de votre corps au combat ou à la fuite peut accélérer votre métabolisme
Lorsque vous êtes stressé, votre corps passe en mode «combat ou fuite». Également connu sous le nom de «réponse au stress aigu», ce mécanisme physiologique indique à votre corps qu'il doit répondre à une menace perçue.
Votre corps se prépare en libérant des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol. L'adrénaline prépare votre corps à une activité vigoureuse, mais elle peut également minimiser votre envie de manger.
Pendant ce temps, le cortisol signale à votre corps de supprimer temporairement les fonctions qui ne sont pas essentielles pendant une crise. Cela comprend vos réponses digestives, immunitaires et reproductives.
Quelques pistes pour rester zen et mincir sans stress
Nous sommes tous inquiets et bouleversés de temps en temps. C'est une partie normale de la vie, non? Mais que se passe-t-il lorsque cette anxiété ou cette colère prend le dessus et que vous ne pouvez pas vous calmer? Être capable de se calmer dans l'instant est souvent plus facile à dire qu'à faire.
C’est pourquoi avoir quelques stratégies que vous connaissez peut vous aider lorsque vous vous sentez stressé ou en colère. Voici quelques conseils utiles et pratiques que vous pourrez essayer la prochaine fois que vous aurez besoin de vous calmer.
Par exemple, lorsque vous êtes anxieux ou en colère, vous avez tendance à prendre des respirations rapides et peu profondes. Cela envoie un message à votre cerveau, provoquant une boucle de rétroaction positive renforçant votre réponse de combat ou de fuite. C’est pourquoi prendre de longues et profondes respirations apaisantes interrompt cette boucle et vous aide à vous calmer.
Aussi pour rester zen essayez de vous visualisez au calme, cette astuce vous oblige à pratiquer les techniques de respiration que vous avez apprises. Après avoir pris quelques respirations profondes, fermez les yeux et imaginez-vous calme. Voyez votre corps détendu et imaginez-vous en train de traverser une situation stressante ou anxiogène en restant calme et concentré.
Pour aller plus loin et pour vous aider, voici une liste de conseils pour rester zen en période de stress :
Respirez profondément. Respirer profondément et lentement incite le corps à cesser de libérer des hormones de stress et à se détendre.
Concentrez-vous sur les points positifs.
Avoir fait le plein de sommeil.
Aller se promener.
Méditer.
Pratiquez la gratitude.
Entourez-vous de personnes positives.
Écouter de la musique relaxante.
Dans tous les cas vous pouvez toujours consulter un spécialiste. Votre médecin, par exemple peut vous aider à déterminer pourquoi le stress a un impact si important sur votre poids et mettre en place un plan de gestion adapté à vos besoins.
Cela peut signifier travailler avec un nutritionniste pour élaborer un plan de repas ou encore parler avec un thérapeute sur les raisons de votre de stress au quotidien.
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