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Si nous sommes très fatigués, nous tombons littéralement de nos pieds et nous nous endormons instantanément dès que notre tête touche l'oreiller. Oui, c'est nous les adultes. Mais pour les enfants, tout est différent: plus ils sont fatigués, plus il leur est difficile de s'endormir. Et tout cela parce que les bébés ont des processus d'autorégulation et d'inhibition peu développés, il peut être très difficile pour eux de se détendre et de s'endormir.
Vous vous inquiétez en permanence du sommeil de votre nouveau né ?
De combien les enfants ont-ils besoin pour dormir
Le besoin de sommeil varie avec l'âge . Les nouveau-nés dorment environ 20 heures par jour, les enfants de 2 à 4 ans - environ 16 heures, les enfants de 4 à 5 ans devraient avoir 13 heures de sommeil, les enfants de 6 à 7 ans devraient dormir 12 heures et les adolescents ont besoin de 9 heures de sommeil.
Malheureusement, à notre époque, non seulement les parents qui sont occupés par leur carrière et leur ménage, mais aussi leurs enfants, ne dorment pas suffisamment. Selon les statistiques, environ 5% des enfants manquent maintenant de 1,5 à 2 heures par jour, à partir de l'âge des tout-petits.
Les dernières recherches montrent que le sommeil est tout aussi important pour la santé des enfants que nous . Les scientifiques ne savent pas pourquoi, mais le manque de sommeil est associé au développement du surpoids et du diabète de type 2. Les chercheurs ont noté que cet effet affecte le poids des enfants de tous âges, y compris les bébés, les jeunes et les enfants prématurés mais aussi celui de leur propre parent. Une théorie de la prise de poids est que le manque de sommeil perturbe les niveaux d'hormones qui régulent l'appétit et la consommation alimentaire. Donc, le manque de sommeil signifie plus de nourriture et plus de grignotage.
Gardez à l'esprit que le manque de sommeil peut être caractérisé par de l'anxiété, une irritation rapide, des difficultés de concentration et de réflexion, et parfois des maux de tête ou des étourdissements outre le fait que vous allez immanquablement prendre du poids.
Par conséquent, il est conseillé de définir une période de sommeil d'au moins 8 heures pendant la nuit, même si vous réalisez que vous n'avez pas besoin de beaucoup de sommeil, même si cela signifie réduire votre temps de sommeil.
Le fait est que lorsque votre corps se repose, il se réveille tout seul: par conséquent, la meilleure façon de savoir combien de sommeil vous avez besoin est de tester pendant les vacances. Voir le temps de sommeil moyen et combien de temps il faut à notre corps pour se réveiller seul. Mais pour cela il faut aussi que bébé, ou votre enfant fasse ses nuits.
Obésité. Des études de Harvard ont montré qu'un manque de sommeil pendant jusqu'à trois ans peut conduire à l'obésité. Notre corps fabrique des hormones - la leptine et la ghréline, qui signalent que nous sommes rassasiés ou affamés. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, les niveaux de leptine chutent et lorsque la ghréline augmente, vous avez faim et très probablement manger au lieu de dormir.
Dépression. On pensait auparavant qu'un mauvais sommeil était un symptôme de dépression, mais les recherches suggèrent maintenant qu'un mauvais sommeil peut précéder la dépression. En d'autres termes, si vous avez des problèmes de sommeil palpables, l'American Academy of Sleep Medicine recommande vivement de consulter un spécialiste. La dépression est l'une des formes les plus courantes de maladie mentale et est maintenant reconnue comme tout aussi courante chez les enfants que chez les adultes. Chaque année, 17 millions de personnes sont déprimées, ce qui signifie qu'un enfant sur trente-tiers peut souffrir de dépression.
Les meilleurs rituels :
Comment Favoriser l'endormissement de bébé, bébé veut aussi bien dormir
1. L'état calme de la mère, l'environnement, donnant un sentiment de sécurité au bébé.
2. Zone bien ventilée, fenêtre ouverte.
3. Mal des transports. De nombreux enfants trouvent plus facile de s'endormir même après un an si vous le prenez dans vos bras et marchez lentement; pour le soulagement, vous pouvez utiliser différents dispositifs pour transporter les enfants en fonction de l'âge (écharpe, sac à dos). En position semi-assise, appuyé contre les oreillers ou le bras du lit, vous pouvez prendre l'enfant dans vos bras et balancer tout votre corps).
4. Chanter une berceuse. Il vaut mieux chanter d'une voix calme, basse et ennuyeuse. Ou chantez simplement une phrase.
5. Contact cutané. Lors de l'endormissement, l'enfant par des mouvements supprime les restes de tension. Essayez de serrer votre bébé dans vos bras, mettez simplement votre main, mettez votre main et remuez légèrement, en caressant vos sourcils, l'arête du nez, le stylo ou le ventre. Cela vous aidera à vous détendre.
6. Respiration. Respirez pour entendre, mais lentement: l'inspiration est 2 à 3 fois plus courte que l'expiration.
7. Vous pouvez ajouter des décoctions d'herbes apaisantes au bain, utiliser des huiles aromatiques adaptées à vous et à votre bébé.
Cordialement max coachminceur
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