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séance de sport gratuite pour le confinement
Facile mais très efficace.
1 - Allongez-vous sur le devant avec le côté pratique.
2 - Placez vos mains (paumes) sur le sol sous vos épaules.
3 - Soulevez votre poitrine en redressant vos bras.
4 - Regardez vers le haut pendant 20 secondes en maintenant la position et sentez l'étirement de votre abdomen et de votre poitrine.
Répétez la même chose 8 fois en trois séries..
Celui-ci est une vraie galère.
1 - Asseyez-vous sur le bord d'une chaise et saisissez le bord de la chaise.
2 - Placez vos pieds devant vous.
3 - Si un débutant plie les jambes, les experts tiennent les jambes droites.
4 - Maintenant, abaissez vos coudes à 90 degrés et revenez à la même position.
Répétez en 10 fois chacun dans l'ensemble de 3.
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