coach minceur en ligne
ACCUEIL
  • QUI SUIS JE ?
  • COACHING
    • CONSEILS GRATUITS
    • BILAN MINCEUR GRATUIT
    • ★ COACHING TURBO 1 MOIS ★
    • TUTO MINCEUR 2020
    • Un ventre plat en une semaine
    • Mincir en mangeant ce que tu veux
    • TUTO MINCEUR 2019
    • rééquilibrage alimentaire
    • Sport à la maison
  • EBOOK
    • ebook cadeau pour démarrer
    • ebook "tout pour mincir"
    • Programme ventre plat
    • Programme jambes fines
    • Programme fesses bombées

         perdre 10 kg en 1 mois !   mail@procoachserv.fr                                                                                                                                              Le seul expert minceur pour femmes stressées et débordées, disponible par sms 7j/7 h24 : 0688292050

la perte de poids pour les nuls

Je vais vous expliquer comment perdre du poids avec 3 principes simples

 

Par Max coachminceur

16/06/2020

 

max coach minceur comment

allez-vous bah moi ça va super bien

qu'est ce que c'est bon de vous

retrouver pour une nouvelle vidéo

mais avant toute chose je voulais vous

dire que si vous regardez cette vidéo

aujourd'hui c'est que vous êtes sûrement

réveiller avec un mélange d'action et de

positivité

dans un élan de changer les choses est

de passer à l'action pour avoir le corps

dont vous avez toujours rêvé peut-être

qu'aujourd'hui vous vous sentez un petit

peu différent aux différents et c'est

vrai que par rapport à tout ce qui se

passe en ce moment dans ce monde par

rapport au corona virus la récession et

au chômage qui explose

je sais qu'on a tous besoin d'un peu

plus de positivité tout le monde a

besoin de plus en plus d'amour et nous

devons tous être unis par rapport à tout

ce qui se passe et ne pas se diviser

par exemple si vous me suivez sur

instagram quand vous le savez un j'aime

bien échanger avez-vous des petites

phrases marrante des images plutôt drôle

et par rapport à tout ce qui se passe

maintenant dans ce monde je pense que la

plupart d'entre vous ont besoin

maintenant de s'évader et que les

différents médias et les réseaux sociaux

théâtralise beaucoup ce qui se passe

autour de nous et font en sorte de

dramatiser la situation

bon vous ayez ce sentiment de peur et

que vous restiez scotché devant vos

écrans

déjà je vous remercie d'avoir cliqué sur

cette vidéo et je voulais vous dire

avant tout que je vous aime et que si

personne ne vous l'a dit aujourd'hui

laissez moi être le premier à vous dire

le premier à vous dire que je vous aime

et que je vous respecte et que vous êtes

plus important que vous le croyez et ne

laissez personne vous dire le contraire

donc maintenant nous avons plus ou moins

planter le décor et que vous êtes dans

un état positif laissez moi vous dire

pourquoi je fais cette vidéo vous savez

les salles de sport sont réouvertes hier

j'étais tout simplement à la salle de

sport que je côtoie d'habitude est une

personne que je connaissais de vue vient

vers moi je dois dire qu'il me regardait

la base un peu bizarrement ce qui m'a

fait un peu bizarre mais ça approché de

moi et m'a dit tout simplement mec je

veux te dire que tu es vidéo m'ont

beaucoup aidé et grâce à toi j'ai perdu

plus de 5 kilos en deux semaines était

vidéo me donne un regain de motivation

quand j'ai envie de tout laisser tomber

et moi vu que j'étais curieux je voulais

savoir quelle vidéo l'avait vu

particulièrement et il m'a montré que

c'était une vidéo que j'avais fait il ya

très longtemps et ça m'a fait

relativiser sur les choses et ça me fait

penser que je veux vraiment revenir à

mes racines et à l'essence même de cette

chaîne je veux vraiment que chaque vidéo

être vraiment les gens et à toutes les

personnes qui me suivent

et au lieu de faire des vidéos qui je

pense vont fonctionner au vos cartes

née sur internet japon se refaire tout

simplement des vidéos beaucoup plus

instructive mais vraiment vous apprendre

comment perdre du poids et de le faire

correctement vous apprendre quelles sont

les choses importantes vous avez cliqué

sur cette vidéo vous êtes évidemment

quelqu'un qui veut mincir qui veut

perdre du poids vous voulez être bien

dans votre pauvre cet été et je pense

que voulaient pas regarder une vidéo

d'une heure très rébarbative qui vous

expliquent tous les aspects

scientifiques de la perte de poids non

moi je vais te faire regarder une vidéo

qui va t'apprendre réellement quelque

chose et que surtout que tu vas

comprendre tu pas utiliser des mots

compliqués et je vais te dire

concrètement ce que tu dois faire donc

je pense que la majorité vue d'entre

vous sont comme moi avec des journées

très limité où il ya plein de choses à

faire

vous avez sûrement des enfants à gérer

certains et certaines font toujours

l'école à la maison vous avez très

certainement un emploi et vous devez

aussi accorder du temps à votre moitié

donc je sais que beaucoup d'entre vous

ont un temps très limité

donc c'est vrai qu'il est très difficile

de manger sainement et qu'il est

compliqué de se mettre en forme et de

faire du sport je comprends tout à fait

cela mais permettez moi de vous donner

les fondations qu'est les grands

principes de la perte de poids et ce

sont des choses que vous devez savoir et

surtout que vous devez faire

donc ça vous évitera bien entendu des

tonnes de recherche donc tout d'abord on

veut en venir aux principes numéro un ça

va être la nutrition qui est bien sûr la

chose la plus importante à prendre en

compte

donc c'est un retour vraiment rester

gravé dans votre esprit et si vous

surveillez pas votre alimentation

effectivement vous allez prendre

énormément de grèce vous savez l'année

dernière ce qui me suivent sur les

réseaux sociaux savent que j'ai pas mal

voyagé j'ai été notamment en italie en

grèce ou en espagne

donc bien sûr ce n'est pas moi qui

cuisine et puisqu'il y avait pas mal de

restaurants et j'ai été dans des hôtels

avec des formules tout compris

et maintenant vous vous demandez si j'ai

réussi à perdre du poids et on voit

maintenir mon poids de forme lors de ses

voyages et ses excursions

donc effectivement c'est moi qui choisis

c'est à chaque fois la nourriture que je

voulais manger et même s'il y avait des

jours où je me faisais plaisir

concrètement et j'essayais de manger le

plus sainement possible

donc il faut manger le plus proprement

possible donc bien sûr des fruits et

légumes cuisinés

quel que soit le régime que vous essayez

de faire au rééquilibrage alimentaire

bas ce sont vos choix qui vont faire en

sorte que vous allez prendre du poids ou

perdre du poids tout ce que je vous

conseille dans ces situations là c'est

tout simplement de vous faire plaisir

sur la première journée en prenant tout

qui vous fait envie et après de réguler

c'est à dire voir vous êtes bien fait

plaisir sur la première journée vous

avez mangé tout ce que vous aviez envie

de manger les spécialités locales etc et

après basse et essayez de manger

toujours localement mais de manger un

peu moins gourmands et manger et faire

des choix beaucoup plus sain pour votre

ligne

si vous voulez avoir des abdos si vous

voulez perdre de la graisse n'est pas en

faisant dix mille abdou que vous allez

réussir car les abdos concrètement on

les voit qu'on n'a pas de graisse

quelqu'un qui ne fait jamais d'abdos

peut avoir des abdos saillants

tout simplement parce qu'il a un taux de

graisse très bas mais s'il est un taux

de graisse très bas c'est qu'il a une

alimentation très saine

par contre quelqu'un qui mange très gras

et qui fait 100 mille abdos par jour

doit absolument pas tableau sous les

salles d'eau c'est pas fait pour grossir

réellement et de plus vous ne pouvez pas

cibler la grèce avec les exercices c'est

la génétique qui compte donc il faut

vous débarrasser de toute la nourriture

transformée il manger des produits bruts

dites-vous tout simplement que si c'est

pas un aliment qui sort de la terre qui

pousse sur un arbre bah c'est tout

simplement un alignement transformer et

qu'il faut prendre les produits les plus

bruts possible je prends un exemple

qu'un poisson pané par exemple n'est pas

un produit brut puisqu'il a été

transformée par les mains de l'homme

pour qui si vous achetez tout simplement

du poisson à la poissonnerie ça va être

un produit totalement brut puisqu'il

vient de la nature dont détruisez aussi

cette fausse croyance de croire que bah

il fruits et légumes sont plus chers que

le reste puisque de toute façon dès que

vous achetez un aliment transformé

si vous regardez par rapport au grammage

vous allez acheter quelque chose d'assez

cher au final même si le prix peut

paraître bat pour la quantité de

nourriture qui a réellement puisque de

toute façon si on enlève des additifs et

tout ce qui est transformé à l'intérieur

le produit brut en lui-même peut

représenter un ou deux pourcent

donc concrètement si vous voulez une

astuce très complète c'est d'acheter

aussi du surgelé c'est à dire des

légumes surgelés des fruits surgelés

vous avez tous les légumes possibles et

imaginables dans la forme brute surgelés

ou en conserve et qui peuvent très bien

se garder qui d'une de coûte pas cher

qui 2 2 vous abordez nutriments

nécessaires et 2,3 et ben vous éviter de

jeter parce que je sais que c'est pas

jamais évident de ne pas jeter des

fruits et légumes frais même si c'est

quand même plus sympa de manger frais

mais je le sens que les légumes vu que

ça demande quand même une certaine

préparation mais on peut gagner un temps

fou en achetant vos carottes ou votre

courgettes vous aubergines déjà découpé

et surgelés donc on n'avait plus qu'à

faire chauffer tout simplement la

portion de légumes dont vous avez besoin

le jour même et si vous mangez pas le

reste

bien se garder d'en congélateur

plusieurs mois ou plusieurs semaines

pour que si vous aviez acheté même il

faut la découper et une fois qu'elle est

découpée foule à manger sous un ou deux

jours donc il faut vraiment une

cohérence par rapport à ce que vous

pensez ce que vous mangez donc je vais

vous le dire très clairement manger

sainement pendant sept jours

puis après sur le 8ème 9ème ou 10ème

jour aller par exemple au mcdonald's de

vous se faire plaisir avec un restaurant

etc

il ne peut pas vraiment faire attention

à ce que l'on mange bien vous 7 jours

vous avez mangé très sainement ça va

servir à rien du tout vous allez

complètement ruiné vos efforts ça va

faire un peu comme un effet boule de

neige

vous savez la boule de neige qui tout en

å commence très lentement à descendre

puis petit à petit elle grossit elle

grossit elle grossit elle prend beaucoup

de vitesse au fur et à mesure qu'elles

descendent eh bien c'est exactement la

même chose avec la prise de poids - vous

allez faire d'effort plus vous allez

effectivement manger de façon malsaine

ruiner votre motivation et avoir le

sentiment de perdu pour perdu autant que

je me lâche complètement

donc je demande juste être patient bien

sûr de ne pas être pressé de voir les

résultats ne pas vouloir avoir des

résultats instantanément parce que ça va

prendre des semaines

en mangeant très sainement avant de

commencer de voir les premiers résultats

mais je vous le promets ça va arriver

et petit à petit votre perte de poids va

s'accélérer donc soyez patients mais

manger proprement maintenant la clé

numéro 2 mais certains vont dire ça va

être le cardio qui vous faire énormément

de cardio et le fait de courir offert de

beaucoup de vélo va aider à perdre du

poids

je voulais vous dire tout simplement que

ce n'est absolument pas obligatoire et

que pareil dans un principe ou le temps

nous est vraiment précieux sachez qu'il

faut courir au minimum 45 minutes pour

avoir un minimum de résultats mais on

n'a pas tous 45 minutes pour courir de

façon à une allure régulière et une

allure intensive donc servez vous en

fait de tous vos déplacements du

quotidien pour aller par exemple au

boulot à pied ou à vélo selon la

distance qui vous sépare de votre lieu

de travail ou essayez de vous garer tout

simplement un peu plus loin pour faire

un peu de marche pareil si vous devez

prendre l'ascenseur éviter absolument

l'assureur et prenez les escaliers ce

qui va vous faire une activité physique

essayer de monter les escaliers deux par

deux ce qui va vous permettre de faire

du sport sans même y penser

le fait de faire aussi de la marche vous

permettre de vous concentrer sur

vous-même et

avoir un peu du temps pour soi car vous

le savez quand on marche on laisse

vagabonder nos émotions et notre cerveau

au final le se recentrer sur soi même

est dans plus ou moins sa bulle et son

petit cocon part c'est un peu comme de

la méditation et ça paiera nous permet

d'être relativisé sur les choses et de

déstresser donc attention je ne dis pas

qu'il faut pas faire de sport je ne dis

pas qu'il faut pas aller en salle de gym

mais concrètement je sais que beaucoup

d'entre vous n'ont tout simplement pas

le temps et qu'il existe d'autres

méthodes pour perdre du poids assez

efficacement sans faire de longues

séances de sport

d'ailleurs ce que je vous apprendrai un

rééquilibrage alimentaire dans mon

coaching

donc après là tout ce que je vous dis là

pour l'instant je suis conscient que

vous l'avez très certainement déjà

entendu et sûrement que vous le savez

déjà mais concrètement si vous regardez

cette vidéo c'est que vous ne le fait

pas car vous ne mangez pas assez mans et

vous fait pas en sorte d'augmenter votre

activité physique donc je ne suis pas là

pour vous blâmez vont vous dire que tu

vous fait mal aujourd'hui mais concrètes

pour pouvoir manger sainement tous les

jours et manger des plats gourmands

messin mais aussi pour prendre des

habitudes saines

jour après jour et cette motivation

c'est ce qui pousse les gens vers le

coaching personnes vous permet

réellement d'avoir un soutien quotidien

et un soutien que vous n'avez pas en

général de votre droit combien d'entre

vous ont déjà entendu

pourquoi tu manges ça hein tu va encore

perdre du poids ou ce que tu fais ça ne

sert à rien ces phrases sont

complètement destructrice pour le moral

donc je suis conscient que aussi si vous

avez cliqué sur cette vidéo c'est que

les plages sont dorénavant ouverte et

vous voulez dans la meilleure forme de

votre vie ou les avoir confiance en vous

peut-être que vous êtes même célibataire

mais vous le savez les très compliqué

d'attirer les gens si on n'a pas

confiance en nous mêmes et que bien sûr

quand on enlève nos vêtements qu'on se

trouve avec la plupart du corps dénudé

et très important d'avoir confiance en

soi et en son corps et maintenant nous

allons voir le dernier point troisième

c'est tout simplement de dormir dormir

encore dormir et oui vous savez moi même

quand j'ai perdu du poids

le mentor qui m'avait suivi m'a tout

simplement donner à un programme

alimentaire rééquilibrage façonnés selon

mon passif alimentaire sinon certaines

questions qui m'avait déjà posées et des

réponses que je vais donner mais il

m'avait surtout donné par le nombre

d'heures de sommeil que je devais dormir

pour obtenir des résultats et c'est

vraiment très compliqué de pouvoir

dormir surtout avec la vie stressante et

toutes les choses que l'on a

faire et de dormir un certain nombre

d'heures surtout quand vous les enfants

et on va se dire tout net c'est que les

enfants ne se soucie pas des habitudes

de sommeil et des heures de sommeil de

leurs parents mais il est également

important est très important surtout si

vous êtes seul de profiter du temps que

vous avez pour obtenir pour avoir autant

d'heures de repos que possible leur peau

est très important ne pensez pas que

rester éveillé toute la nuit vous faire

une nuit blanche pas brûler énormément

de calories car vous êtes en mouvement

et que vous allez donc forcément perdu

du poids car je sais qu'il ya énormément

de personnes qui vont regarder cette

vidéo qui vont nous dire qu'ils ont

besoin que de trois ou de quatre heures

de sommeil et que ça leur va très bien

le fait de dormir très peu et très

mauvais pour le corps que vous avez

besoin de récupérer le corps besoin de

temps pour dormir

il se régénère tout simplement lorsque

vous dormez non seulement le fait de

dormir va vous donner plus d'énergie au

quotidien dans la journée et venons vous

allez être moins léthargique et est

brûlé beaucoup plus de calories qu'un

vous allez être plus en mouvement non

plus de ça pour entamer sa

transformation le corps a tout

simplement besoin de repos pour pouvoir

s'auto réguler et donc moins vous dormez

vous - vous perdez dresse donc il ya une

question qui revient souvent aussi chez

les personnes qui font du sport sait

combien de séances de sport qu

peuvent-elles faire par semaine pour moi

la réponse est assez simple c'est

minimum 3 lé maximum 5 pourquoi minimum

3 c'est tout simplement en dessous de 3

votre corps n'a pas n'est pas assez

stressé vont pouvoir changer

il n'y a pas assez d'efforts dans la

semaine pour qu'il se mette à changer et

à se transformer et au delà de 5 si vous

en fait six ou sept selon l'intensité

bien sud de l'effort physique il se peut

que vous en fassiez tout simplement trop

et donc vous avez un risque de blessure

qui arrêtera totalement vos séances de

sport et qui vont donc annulé tout ce

que vous avez fait auparavant

c'est pareil moi je fais quand même du

sport la semaine mais concrètement va

j'ai une chérie qui a deux enfants et

j'essaie autant de plus possible de

passer du temps avec eux et donc

concrètement pour moi le week-end c'est

un moment de repos que ce soit sportif

mais aussi pour passer un maximum de

temps avec mes proches

vraiment si vous êtes motivés par un

pour faire du sport fait au moins trois

à quatre fois par semaine c'est déjà

très bien

vous n'êtes pas obligé de faire comme

les drogués d'instagram qui se pose tous

les jours des photos à la salle donc

mais on peut se le dire concrètement

qu'il passe plus de temps à prendre des

photos d'eux dans le miroir tu te faire

vraiment des exercices à

or tu attends si tu es donc essayer de

vous auto analyse est de savoir combien

d'heures vous dormez à peu près la nuit

que moi en commentaire mais de façon

réaliste il faut viser au moins sept

huit heures ou à 8 heures et demie de

sommeil

si vous en avez 6 ce n'est clairement

pas assez donc y en a plein qui vont

peut-être me dire dans les commentaires

oui mais moi mes enfants se couchent

tard n'y a ni objet me couchais tard

j'ai trop de choses à faire etc

mais c'est aussi une question

d'organisation des enfants besoin de

sommeil et ont besoin de plus de sommeil

que nous et je vais essayer de vous

trouver un tableau bord a récapitulé un

petit peu les os de sommeil des enfants

mais concrètement les enfants ont besoin

d entre 10 et 12 heures de sommeil assez

facilement donc il faut vraiment coucher

vos enfants taux n'est pas les laisser

malgré leurs réclamations devant la télé

par exemple

voilà c'est les trois points sur

lesquels vous devez vous concentrer ça

va être la nutrition ça va être les

exercices physiques en deuxième même si

ce n'est pas obligatoire je le répète

mais d'essayer de garder au maximum

votre corps en mouvement ça peut être

aussi travaillé en station debout et la

troisième ça va être tout simplement de

dormir si vous voulez avoir la meilleure

forme de votre visite et vous entraîner

de façon optimale pour cet été je ne dis

pas attention ne confondez pas je nie

pas que c'est simple car je réalise que

ce n'est pas facile et que j'ai moi même

eu besoin d'une aide car il n'est pas

facile de faire ces trois choses de

façon cohérente et quotidienne et tenir

ça pendant 22 semaines ou 20 semaines

c'est dur donc à aucun moment je vous

dis que c'est simple mais je vous

promets que si vous faites ces choses et

trois choses de manière très cohérente

et trois principes

et si vous essayez de tenir pendant plus

de dix semaines vous serez dans la

meilleure forme de votre vie et vous

perdrez tellement vite que vous allez

vous sentir bien et vous aurez fière

allure même si vous pouvez faire plus

longtemps

bien sûr les possibilités sont infinies

vous pouvez le faire car semaines ces

semaines dit cette semaine 18 semaines

juste en suivant ses trois conseils de

base sur la façon de perdre du poids

comment se mettre en forme tout votre

entourage vous faire des compliments sur

le changement de votre silhouette

d'années a pas besoin de faire des

choses compliquées pour perdre du poids

il suffit de suivre ces trois principes

merci d'avoir regardé cette vidéo

j'espère vous avoir apporté de la

motivation et un élan de positivité

pourra tout ce qui se passe dans ce

monde je vous dis à bientôt brut

prochaine vidéo c'était max coach

minceur

 

 

 

perdre du poids pour les nuls

 Les liens importants 

 

▬▬▬▬▬LES CADEAUX OFFERTS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

1 - Mes 50 meilleurs conseils minceur :

👉 https://www.fatattackcoaching.info/cadeau-ebook-gratuit-fatattack.html

 

2 - Rejoins mon groupe facebook ( + de 1500 membres )

👉 https://www.facebook.com/groups/1028413280552136

 

▬▬▬▬▬ COACHING  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🤝Accéder à la méthode TURBO, perdre 10 kilos en 1 mois sans aucune séance de  sport c'est ici

https://www.fatattackcoaching.info/30-jours-10-kilos.html?nocache=141

 

▬▬▬▬▬ EBOOK ET PROGRAMMES SPORTIFS  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

💪 Ebook tout pour mincir :

https://www.fatattackcoaching.info/ebook-maigrir-fatattack.html

 

💪 Programme 30 jours ventre plat

https://www.fatattackcoaching.info/ventre-plat-30-jours.html

 

💪 Programme 30 jours fessier ferme et bombé

https://www.fatattackcoaching.info/programme-fesses-bombees.html

 

💪 Programme 30 jours jambes fines

https://www.fatattackcoaching.info/programme-jambes-fines.html

 

▬▬▬▬▬ FORMATIONS  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👍 Formation : les secrets d'un rééquilibrage réussi

https://www.fatattackcoaching.info/formation-alimentation-fatattack.html

 

👍 Formation : les meilleurs exercices à faire à la maison

https://www.fatattackcoaching.info/formation-sport-fatattack.html

 

👍 Accéder à la méthode "mincir en mangeant ce que tu veux"

https://www.fatattackcoaching.info/mincir-en-mangeant-tout.html

 

👍 Accéder à la méthode "avoir un ventre plat en une semaine"

https://www.fatattackcoaching.info/ventre-plat-7-jours.html

 

▬▬▬▬▬BONUS CREATEUR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

1 - Le logiciel professionnel que j'utilise pour faire mes vidéos :

🚀 https://jvz1.com/c/1548249/95609

 

2 - Le logiciel ultime pour créer un site et envoyer facilement des mails cadeaux ( offre gratuite pendant 30 jours )

🚀 https://bit.ly/30KOBuT

 

3 - Un livre pour vous aider à être indépendant en aidant les autres, ne plus dépendre d'un patron et vivre de votre passion avec des clients satisfaits

🚀 https://bit.ly/2Y7ui9n

Liens minceur

CES ARTICLES POURRAIENT VOUS INTERESSER 

Voici les articles phares du site fatattackcoaching 

Combien de temps marcher pour mincir ?
Combien de temps marcher pour mincir ?

 

comment maigrir des hanches
Comment maigrir des hanches rapidement ?

 

ebook gratuit mincir

ENVIE DE MINCIR DÈS AUJOURD HUI  ?

  

 

Pour vous aider dès aujourd'hui JE VOUS OFFRE GRATUITEMENT cet ebook pour vous aider à perdre du poids dès aujourd'hui !!!

ebook gratuit mincir
Obtenez votre ebook gratuit dès maintenant !

Copyright Fatattckcoaching Bordeaux - Tous droits réservés - Mentions légales - Crédits photos - PIXABAY - Conditions Générales de Vente

fatattackcoaching est un service de suivi en ligne spécialisé pour les femmes stressées et débordées qui veulent perdre du poids .

 

 

coach en ligne paypal

Suivez-moi sur : 

 

coachminceur chaine youtube coachminceur chaine youtube
coachminceur facebook

aew c max coach minceur comment

allez-vous bah moi ça va super bien

qu'est ce que c'est bon de vous

retrouver pour une nouvelle vidéo

mais avant toute chose je voulais vous

dire que si vous regardez cette vidéo

aujourd'hui c'est que vous êtes sûrement

réveiller avec un mélange d'action et de

positivité

dans un élan de changer les choses est

de passer à l'action pour avoir le corps

dont vous avez toujours rêvé peut-être

qu'aujourd'hui vous vous sentez un petit

peu différent aux différents et c'est

vrai que par rapport à tout ce qui se

passe en ce moment dans ce monde par

rapport au corona virus la récession et

au chômage qui explose

je sais qu'on a tous besoin d'un peu

plus de positivité tout le monde a

besoin de plus en plus d'amour et nous

devons tous être unis par rapport à tout

ce qui se passe et ne pas se diviser

par exemple si vous me suivez sur

instagram quand vous le savez un j'aime

bien échanger avez-vous des petites

phrases marrante des images plutôt drôle

et par rapport à tout ce qui se passe

maintenant dans ce monde je pense que la

plupart d'entre vous ont besoin

maintenant de s'évader et que les

différents médias et les réseaux sociaux

théâtralise beaucoup ce qui se passe

autour de nous et font en sorte de

dramatiser la situation

bon vous ayez ce sentiment de peur et

que vous restiez scotché devant vos

écrans

déjà je vous remercie d'avoir cliqué sur

cette vidéo et je voulais vous dire

avant tout que je vous aime et que si

personne ne vous l'a dit aujourd'hui

laissez moi être le premier à vous dire

le premier à vous dire que je vous aime

et que je vous respecte et que vous êtes

plus important que vous le croyez et ne

laissez personne vous dire le contraire

donc maintenant nous avons plus ou moins

planter le décor et que vous êtes dans

un état positif laissez moi vous dire

pourquoi je fais cette vidéo vous savez

les salles de sport sont réouvertes hier

j'étais tout simplement à la salle de

sport que je côtoie d'habitude est une

personne que je connaissais de vue vient

vers moi je dois dire qu'il me regardait

la base un peu bizarrement ce qui m'a

fait un peu bizarre mais ça approché de

moi et m'a dit tout simplement mec je

veux te dire que tu es vidéo m'ont

beaucoup aidé et grâce à toi j'ai perdu

plus de 5 kilos en deux semaines était

vidéo me donne un regain de motivation

quand j'ai envie de tout laisser tomber

et moi vu que j'étais curieux je voulais

savoir quelle vidéo l'avait vu

particulièrement et il m'a montré que

c'était une vidéo que j'avais fait il ya

très longtemps et ça m'a fait

relativiser sur les choses et ça me fait

penser que je veux vraiment revenir à

mes racines et à l'essence même de cette

chaîne je veux vraiment que chaque vidéo

être vraiment les gens et à toutes les

personnes qui me suivent

et au lieu de faire des vidéos qui je

pense vont fonctionner au vos cartes

née sur internet japon se refaire tout

simplement des vidéos beaucoup plus

instructive mais vraiment vous apprendre

comment perdre du poids et de le faire

correctement vous apprendre quelles sont

les choses importantes vous avez cliqué

sur cette vidéo vous êtes évidemment

quelqu'un qui veut mincir qui veut

perdre du poids vous voulez être bien

dans votre pauvre cet été et je pense

que voulaient pas regarder une vidéo

d'une heure très rébarbative qui vous

expliquent tous les aspects

scientifiques de la perte de poids non

moi je vais te faire regarder une vidéo

qui va t'apprendre réellement quelque

chose et que surtout que tu vas

comprendre tu pas utiliser des mots

compliqués et je vais te dire

concrètement ce que tu dois faire donc

je pense que la majorité vue d'entre

vous sont comme moi avec des journées

très limité où il ya plein de choses à

faire

vous avez sûrement des enfants à gérer

certains et certaines font toujours

l'école à la maison vous avez très

certainement un emploi et vous devez

aussi accorder du temps à votre moitié

donc je sais que beaucoup d'entre vous

ont un temps très limité

donc c'est vrai qu'il est très difficile

de manger sainement et qu'il est

compliqué de se mettre en forme et de

faire du sport je comprends tout à fait

cela mais permettez moi de vous donner

les fondations qu'est les grands

principes de la perte de poids et ce

sont des choses que vous devez savoir et

surtout que vous devez faire

donc ça vous évitera bien entendu des

tonnes de recherche donc tout d'abord on

veut en venir aux principes numéro un ça

va être la nutrition qui est bien sûr la

chose la plus importante à prendre en

compte

donc c'est un retour vraiment rester

gravé dans votre esprit et si vous

surveillez pas votre alimentation

effectivement vous allez prendre

énormément de grèce vous savez l'année

dernière ce qui me suivent sur les

réseaux sociaux savent que j'ai pas mal

voyagé j'ai été notamment en italie en

grèce ou en espagne

donc bien sûr ce n'est pas moi qui

cuisine et puisqu'il y avait pas mal de

restaurants et j'ai été dans des hôtels

avec des formules tout compris

et maintenant vous vous demandez si j'ai

réussi à perdre du poids et on voit

maintenir mon poids de forme lors de ses

voyages et ses excursions

donc effectivement c'est moi qui choisis

c'est à chaque fois la nourriture que je

voulais manger et même s'il y avait des

jours où je me faisais plaisir

concrètement et j'essayais de manger le

plus sainement possible

donc il faut manger le plus proprement

possible donc bien sûr des fruits et

légumes cuisinés

quel que soit le régime que vous essayez

de faire au rééquilibrage alimentaire

bas ce sont vos choix qui vont faire en

sorte que vous allez prendre du poids ou

perdre du poids tout ce que je vous

conseille dans ces situations là c'est

tout simplement de vous faire plaisir

sur la première journée en prenant tout

qui vous fait envie et après de réguler

c'est à dire voir vous êtes bien fait

plaisir sur la première journée vous

avez mangé tout ce que vous aviez envie

de manger les spécialités locales etc et

après basse et essayez de manger

toujours localement mais de manger un

peu moins gourmands et manger et faire

des choix beaucoup plus sain pour votre

ligne

si vous voulez avoir des abdos si vous

voulez perdre de la graisse n'est pas en

faisant dix mille abdou que vous allez

réussir car les abdos concrètement on

les voit qu'on n'a pas de graisse

quelqu'un qui ne fait jamais d'abdos

peut avoir des abdos saillants

tout simplement parce qu'il a un taux de

graisse très bas mais s'il est un taux

de graisse très bas c'est qu'il a une

alimentation très saine

par contre quelqu'un qui mange très gras

et qui fait 100 mille abdos par jour

doit absolument pas tableau sous les

salles d'eau c'est pas fait pour grossir

réellement et de plus vous ne pouvez pas

cibler la grèce avec les exercices c'est

la génétique qui compte donc il faut

vous débarrasser de toute la nourriture

transformée il manger des produits bruts

dites-vous tout simplement que si c'est

pas un aliment qui sort de la terre qui

pousse sur un arbre bah c'est tout

simplement un alignement transformer et

qu'il faut prendre les produits les plus

bruts possible je prends un exemple

qu'un poisson pané par exemple n'est pas

un produit brut puisqu'il a été

transformée par les mains de l'homme

pour qui si vous achetez tout simplement

du poisson à la poissonnerie ça va être

un produit totalement brut puisqu'il

vient de la nature dont détruisez aussi

cette fausse croyance de croire que bah

il fruits et légumes sont plus chers que

le reste puisque de toute façon dès que

vous achetez un aliment transformé

si vous regardez par rapport au grammage

vous allez acheter quelque chose d'assez

cher au final même si le prix peut

paraître bat pour la quantité de

nourriture qui a réellement puisque de

toute façon si on enlève des additifs et

tout ce qui est transformé à l'intérieur

le produit brut en lui-même peut

représenter un ou deux pourcent

donc concrètement si vous voulez une

astuce très complète c'est d'acheter

aussi du surgelé c'est à dire des

légumes surgelés des fruits surgelés

vous avez tous les légumes possibles et

imaginables dans la forme brute surgelés

ou en conserve et qui peuvent très bien

se garder qui d'une de coûte pas cher

qui 2 2 vous abordez nutriments

nécessaires et 2,3 et ben vous éviter de

jeter parce que je sais que c'est pas

jamais évident de ne pas jeter des

fruits et légumes frais même si c'est

quand même plus sympa de manger frais

mais je le sens que les légumes vu que

ça demande quand même une certaine

préparation mais on peut gagner un temps

fou en achetant vos carottes ou votre

courgettes vous aubergines déjà découpé

et surgelés donc on n'avait plus qu'à

faire chauffer tout simplement la

portion de légumes dont vous avez besoin

le jour même et si vous mangez pas le

reste

bien se garder d'en congélateur

plusieurs mois ou plusieurs semaines

pour que si vous aviez acheté même il

faut la découper et une fois qu'elle est

découpée foule à manger sous un ou deux

jours donc il faut vraiment une

cohérence par rapport à ce que vous

pensez ce que vous mangez donc je vais

vous le dire très clairement manger

sainement pendant sept jours

puis après sur le 8ème 9ème ou 10ème

jour aller par exemple au mcdonald's de

vous se faire plaisir avec un restaurant

etc

il ne peut pas vraiment faire attention

à ce que l'on mange bien vous 7 jours

vous avez mangé très sainement ça va

servir à rien du tout vous allez

complètement ruiné vos efforts ça va

faire un peu comme un effet boule de

neige

vous savez la boule de neige qui tout en

å commence très lentement à descendre

puis petit à petit elle grossit elle

grossit elle grossit elle prend beaucoup

de vitesse au fur et à mesure qu'elles

descendent eh bien c'est exactement la

même chose avec la prise de poids - vous

allez faire d'effort plus vous allez

effectivement manger de façon malsaine

ruiner votre motivation et avoir le

sentiment de perdu pour perdu autant que

je me lâche complètement

donc je demande juste être patient bien

sûr de ne pas être pressé de voir les

résultats ne pas vouloir avoir des

résultats instantanément parce que ça va

prendre des semaines

en mangeant très sainement avant de

commencer de voir les premiers résultats

mais je vous le promets ça va arriver

et petit à petit votre perte de poids va

s'accélérer donc soyez patients mais

manger proprement maintenant la clé

numéro 2 mais certains vont dire ça va

être le cardio qui vous faire énormément

de cardio et le fait de courir offert de

beaucoup de vélo va aider à perdre du

poids

je voulais vous dire tout simplement que

ce n'est absolument pas obligatoire et

que pareil dans un principe ou le temps

nous est vraiment précieux sachez qu'il

faut courir au minimum 45 minutes pour

avoir un minimum de résultats mais on

n'a pas tous 45 minutes pour courir de

façon à une allure régulière et une

allure intensive donc servez vous en

fait de tous vos déplacements du

quotidien pour aller par exemple au

boulot à pied ou à vélo selon la

distance qui vous sépare de votre lieu

de travail ou essayez de vous garer tout

simplement un peu plus loin pour faire

un peu de marche pareil si vous devez

prendre l'ascenseur éviter absolument

l'assureur et prenez les escaliers ce

qui va vous faire une activité physique

essayer de monter les escaliers deux par

deux ce qui va vous permettre de faire

du sport sans même y penser

le fait de faire aussi de la marche vous

permettre de vous concentrer sur

vous-même et

avoir un peu du temps pour soi car vous

le savez quand on marche on laisse

vagabonder nos émotions et notre cerveau

au final le se recentrer sur soi même

est dans plus ou moins sa bulle et son

petit cocon part c'est un peu comme de

la méditation et ça paiera nous permet

d'être relativisé sur les choses et de

déstresser donc attention je ne dis pas

qu'il faut pas faire de sport je ne dis

pas qu'il faut pas aller en salle de gym

mais concrètement je sais que beaucoup

d'entre vous n'ont tout simplement pas

le temps et qu'il existe d'autres

méthodes pour perdre du poids assez

efficacement sans faire de longues

séances de sport

d'ailleurs ce que je vous apprendrai un

rééquilibrage alimentaire dans mon

coaching

donc après là tout ce que je vous dis là

pour l'instant je suis conscient que

vous l'avez très certainement déjà

entendu et sûrement que vous le savez

déjà mais concrètement si vous regardez

cette vidéo c'est que vous ne le fait

pas car vous ne mangez pas assez mans et

vous fait pas en sorte d'augmenter votre

activité physique donc je ne suis pas là

pour vous blâmez vont vous dire que tu

vous fait mal aujourd'hui mais concrètes

pour pouvoir manger sainement tous les

jours et manger des plats gourmands

messin mais aussi pour prendre des

habitudes saines

jour après jour et cette motivation

c'est ce qui pousse les gens vers le

coaching personnes vous permet

réellement d'avoir un soutien quotidien

et un soutien que vous n'avez pas en

général de votre droit combien d'entre

vous ont déjà entendu

pourquoi tu manges ça hein tu va encore

perdre du poids ou ce que tu fais ça ne

sert à rien ces phrases sont

complètement destructrice pour le moral

donc je suis conscient que aussi si vous

avez cliqué sur cette vidéo c'est que

les plages sont dorénavant ouverte et

vous voulez dans la meilleure forme de

votre vie ou les avoir confiance en vous

peut-être que vous êtes même célibataire

mais vous le savez les très compliqué

d'attirer les gens si on n'a pas

confiance en nous mêmes et que bien sûr

quand on enlève nos vêtements qu'on se

trouve avec la plupart du corps dénudé

et très important d'avoir confiance en

soi et en son corps et maintenant nous

allons voir le dernier point troisième

c'est tout simplement de dormir dormir

encore dormir et oui vous savez moi même

quand j'ai perdu du poids

le mentor qui m'avait suivi m'a tout

simplement donner à un programme

alimentaire rééquilibrage façonnés selon

mon passif alimentaire sinon certaines

questions qui m'avait déjà posées et des

réponses que je vais donner mais il

m'avait surtout donné par le nombre

d'heures de sommeil que je devais dormir

pour obtenir des résultats et c'est

vraiment très compliqué de pouvoir

dormir surtout avec la vie stressante et

toutes les choses que l'on a

faire et de dormir un certain nombre

d'heures surtout quand vous les enfants

et on va se dire tout net c'est que les

enfants ne se soucie pas des habitudes

de sommeil et des heures de sommeil de

leurs parents mais il est également

important est très important surtout si

vous êtes seul de profiter du temps que

vous avez pour obtenir pour avoir autant

d'heures de repos que possible leur peau

est très important ne pensez pas que

rester éveillé toute la nuit vous faire

une nuit blanche pas brûler énormément

de calories car vous êtes en mouvement

et que vous allez donc forcément perdu

du poids car je sais qu'il ya énormément

de personnes qui vont regarder cette

vidéo qui vont nous dire qu'ils ont

besoin que de trois ou de quatre heures

de sommeil et que ça leur va très bien

le fait de dormir très peu et très

mauvais pour le corps que vous avez

besoin de récupérer le corps besoin de

temps pour dormir

il se régénère tout simplement lorsque

vous dormez non seulement le fait de

dormir va vous donner plus d'énergie au

quotidien dans la journée et venons vous

allez être moins léthargique et est

brûlé beaucoup plus de calories qu'un

vous allez être plus en mouvement non

plus de ça pour entamer sa

transformation le corps a tout

simplement besoin de repos pour pouvoir

s'auto réguler et donc moins vous dormez

vous - vous perdez dresse donc il ya une

question qui revient souvent aussi chez

les personnes qui font du sport sait

combien de séances de sport qu

peuvent-elles faire par semaine pour moi

la réponse est assez simple c'est

minimum 3 lé maximum 5 pourquoi minimum

3 c'est tout simplement en dessous de 3

votre corps n'a pas n'est pas assez

stressé vont pouvoir changer

il n'y a pas assez d'efforts dans la

semaine pour qu'il se mette à changer et

à se transformer et au delà de 5 si vous

en fait six ou sept selon l'intensité

bien sud de l'effort physique il se peut

que vous en fassiez tout simplement trop

et donc vous avez un risque de blessure

qui arrêtera totalement vos séances de

sport et qui vont donc annulé tout ce

que vous avez fait auparavant

c'est pareil moi je fais quand même du

sport la semaine mais concrètement va

j'ai une chérie qui a deux enfants et

j'essaie autant de plus possible de

passer du temps avec eux et donc

concrètement pour moi le week-end c'est

un moment de repos que ce soit sportif

mais aussi pour passer un maximum de

temps avec mes proches

vraiment si vous êtes motivés par un

pour faire du sport fait au moins trois

à quatre fois par semaine c'est déjà

très bien

vous n'êtes pas obligé de faire comme

les drogués d'instagram qui se pose tous

les jours des photos à la salle donc

mais on peut se le dire concrètement

qu'il passe plus de temps à prendre des

photos d'eux dans le miroir tu te faire

vraiment des exercices à

or tu attends si tu es donc essayer de

vous auto analyse est de savoir combien

d'heures vous dormez à peu près la nuit

que moi en commentaire mais de façon

réaliste il faut viser au moins sept

huit heures ou à 8 heures et demie de

sommeil

si vous en avez 6 ce n'est clairement

pas assez donc y en a plein qui vont

peut-être me dire dans les commentaires

oui mais moi mes enfants se couchent

tard n'y a ni objet me couchais tard

j'ai trop de choses à faire etc

mais c'est aussi une question

d'organisation des enfants besoin de

sommeil et ont besoin de plus de sommeil

que nous et je vais essayer de vous

trouver un tableau bord a récapitulé un

petit peu les os de sommeil des enfants

mais concrètement les enfants ont besoin

d entre 10 et 12 heures de sommeil assez

facilement donc il faut vraiment coucher

vos enfants taux n'est pas les laisser

malgré leurs réclamations devant la télé

par exemple

voilà c'est les trois points sur

lesquels vous devez vous concentrer ça

va être la nutrition ça va être les

exercices physiques en deuxième même si

ce n'est pas obligatoire je le répète

mais d'essayer de garder au maximum

votre corps en mouvement ça peut être

aussi travaillé en station debout et la

troisième ça va être tout simplement de

dormir si vous voulez avoir la meilleure

forme de votre visite et vous entraîner

de façon optimale pour cet été je ne dis

pas attention ne confondez pas je nie

pas que c'est simple car je réalise que

ce n'est pas facile et que j'ai moi même

eu besoin d'une aide car il n'est pas

facile de faire ces trois choses de

façon cohérente et quotidienne et tenir

ça pendant 22 semaines ou 20 semaines

c'est dur donc à aucun moment je vous

dis que c'est simple mais je vous

promets que si vous faites ces choses et

trois choses de manière très cohérente

et trois principes

et si vous essayez de tenir pendant plus

de dix semaines vous serez dans la

meilleure forme de votre vie et vous

perdrez tellement vite que vous allez

vous sentir bien et vous aurez fière

allure même si vous pouvez faire plus

longtemps

bien sûr les possibilités sont infinies

vous pouvez le faire car semaines ces

semaines dit cette semaine 18 semaines

juste en suivant ses trois conseils de

base sur la façon de perdre du poids

comment se mettre en forme tout votre

entourage vous faire des compliments sur

le changement de votre silhouette

d'années a pas besoin de faire des

choses compliquées pour perdre du poids

il suffit de suivre ces trois principes

merci d'avoir regardé cette vidéo

j'espère vous avoir apporté de la

motivation et un élan de positivité

pourra tout ce qui se passe dans ce

monde je vous dis à bientôt brut

prochaine vidéo c'était masse coach

minceur

 

perdre du poids

perdre du poids rapidement

perdre du poids sport

perdre du poids en courant

perdre du poids enceinte

perdre du poids en marchant

perdre du poids en jeunant

perdre du poids naturellement

perdre du poids homme

perdre du poids sans sport

perdre du poids rapidement sport

perdre du poids a la maison

perdre du poids avec le sport

perdre du poids alimentation

perdre du poids avec la marche

perdre du poids avec du citron

perdre du poids application

perdre du poids avec le yoga

perdre du poids avec le jeune

perdre du poids avec just dance

perdre du poids astuce

perdre du poids bordeaux

perdre du poids boisson

perdre du poids blog

perdre du poids bras

perdre du poids boxe

perdre du poids boire

perdre du poids boire de l'eau

perdre du poids bio

perdre du poids body combat

perdre du poids bas du dos

perdre du poids chez soi

perdre du poids course

perdre du poids cardio

perdre du poids calories

perdre du poids courir

perdre du poids citron

perdre du poids confinement

perdre du poids cuisse

perdre du poids cohen

perdre du poids combien de temps

perdre du poids durablement

perdre du poids des cuisses

perdre du poids durant le confinement

perdre du poids du visage

perdre du poids des bras

perdre du poids detox

perdre du poids doucement

perdre du poids debutant

perdre du poids dans les sims 4

perdre du poids decathlon

perdre du poids efficacement

perdre du poids en 1 mois

perdre du poids en faisant du sport

perdre du poids en 2 mois

perdre du poids en 30 jours

perdre du poids en dormant

perdre du poids forum

perdre du poids footing

perdre du poids fitness

perdre du poids fin de grossesse

perdre du poids fasting

perdre du poids fitnext

perdre du poids femme sport

perdre du poids fable 2

perdre du poids femme enceinte

perdre du poids fruits

perdre du poids grossesse

perdre du poids gym

perdre du poids grace au sport

perdre du poids gainage

perdre du poids gym direct

perdre du poids grace a la marche

perdre du poids grace au jeune

perdre du poids grace au hiit

perdre du poids grace au citron

perdre du poids glucides

perdre du poids hypnose

perdre du poids humour

perdre du poids hiit

perdre du poids home trainer

perdre du poids haut du corps

perdre du poids herbalife

perdre du poids hashimoto

perdre du poids hypnose avis

perdre du poids hormonal

perdre du poids intelligemment

perdre du poids imc

perdre du poids islam

perdre du poids insanity

perdre du poids ig bas

perdre du poids inexpliquée

perdre du poids intestin

perdre du poids institut

perdre du poids interieur des cuisses

perdre du poids idee repas

perdre du poids jeune

perdre du poids jogging

perdre du poids jambes

perdre du poids just dance

perdre du poids juste en mangeant moins

perdre du poids jessica mellet

perdre du poids jvc

perdre du poids jean michel cohen

perdre du poids juste en buvant de l'eau

perdre du poids jumping jack

perdre du poids keto

perdre du poids kcal

perdre du poids kapha

perdre du poids kettlebell

perdre du poids konjac

perdre du poids keep cool

perdre du poids kpop

perdre du poids kalenji

perdre du poids kilos émotionnels

perdre du poids kilocalories

perdre du poids la nuit

perdre du poids lentement

perdre du poids livre

perdre du poids long terme

perdre du poids le soir

perdre du poids legumes

perdre du poids le matin

perdre du poids localement

perdre du poids laxatif

perdre du poids levothyrox

perdre du poids marche

perdre du poids menu

perdre du poids marche rapide

perdre du poids mots fléchés

perdre du poids maison

perdre du poids ma bimbo

perdre du poids manger moins

perdre du poids marcher ou courir

perdre du poids medecin

perdre du poids motivation