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Plus important encore, perdre du poids est un travail à long terme. Développez les connaissances nécessaires et prenez le temps de créer votre propre régime alimentaire. Votre patience sera récompensée.
Comme je l'ai expliqué dans cette réponse, la règle d'or de la perte de poids est de garder les calories basses.
Non seulement je dois perdre du poids, je veux aussi réduire le plus possible les graisses, ce sont les 4 règles que je recommande.
Pas de mauvais sucre
La première technique consiste à utiliser des listes d'ingrédients. S'il contient du "sucre", veuillez vous enfuir! Par contre, ne faites pas attention aux grammes de "sucre" enregistrés dans la catégorie glucides: contrairement à l'ingrédient "sucre", cela ne nous donnera aucun indice (par exemple, le sucre de fruit est bon), ce dernier restera toujours mauvais.
La deuxième technique interessant pour vous c'est de regarder l'index glycémique des produits achetés et à privilégier ceux à faible taux de sucre . L'indice glycémique des aliments peut être consulté sur pleins de site web différents
Si vous suivez les deux conseils précédents (buvez simplement de l'eau et retirez le mauvais sucre), vous avez fait un grand pas vers une nutrition plus saine et vous devriez également commencer à perdre du poids.
En règles générales, les principes d'une alimentation saine sont les suivantes: les meilleurs produits sont des produits non transformés, c'est à dire non transformé par les mains de l'homme. Il s'agit notamment de fruits, légumes, viande (modérée), poisson, œufs, noix, haricots ... Mon alimentation comprend aujourd'hui 80% de ces aliments (beaucoup de fruits et légumes), ce qui me permet de rester maigre sans faire attention La quantité que je mange.
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