L’hypersensibilité et la prise de poids

Les liaisons dangereuses entre l'hypersensibilité et le poids 

Nos émotions nous entraînent parfois à manger en plus grande quantité ou à grignoter entre les repas. Lors de stress ou de tracas du quotidien, certaines personnes vont se tourner vers des aliments gras et sucrés pour compenser ou « remplir un vide ». Les causes de ce rapport à l’alimentation peuvent remonter à l’enfance et s’inscrivent alors sur la durée.

Cependant, sans même consommer davantage, il est possible que de fortes émotions entraînent une prise de poids. Une morosité peut faire diminuer l’activité physique chez le sujet. Un choc personnel bouleverse également les hormones, jouant avec le fonctionnement de notre corps dont l’assimilation des graisses.

Avant de voir la prise de poids comme une conséquence direct d’un problème d’ordre psychologique, n’oubliez pas de faire une prise de sang. En effet, certaines carences ou certains problèmes thyroïdiens ont pour symptômes une plus grande hypersensibilité et une prise de poids. Il s’agit là d’éliminer toute possible cause physiologique pour se concentrer sur votre mental. 

N’oubliez pas que les causes sont souvent multiples et peuvent aussi s’ajouter à des prises de poids hormonales comme, par exemple, à la puberté ou à la ménopause. 

Quelques pistes pour être plus sereine au quotidien

La solution n’est absolument pas un régime restrictif qui augmenterait le sentiment de frustration. S’il faut mieux manger, il faut également écouter ses besoins. Il faut réussir à se débarrasser des grignotages qui entraînent honte ou culpabilité tout en pouvant s’autoriser des petits plaisirs de temps en temps. Il est aussi possible de penser à des aliments plus sains ou moins nourrissants qui fonctionneraient comme des alternatives. Certains aliments riches en protéine, en calcium, en magnésium, en fer ou encore en oméga 3 peuvent être privilégiés. Toute perte de poids doit se penser sur le long terme en incluant votre bien-être. 

La clef, c’est avant tout d’écouter ses émotions. Vous allez devoir penser aux causes de vos prises de poids ainsi qu’à vos ressentis lorsque vous avez faim. Si vous connaissez l’origine du problème, il vous sera plus facile de comprendre comment y remédier. Si ces kilos dus aux émotions partent souvent plus difficilement, ils reviennent difficilement une fois éliminés puisque vous en connaissez la cause. 

Vous devez multiplier les sources de plaisir en dehors de l’alimentation et construire ainsi de nouvelles habitudes. Il existe alors de nombreuses méthodes pour apprendre à gérer son stress et ses émotions : sophrologie, méditation, sports, … Il s’agit de trouver celle qui vous convient ! Entourez-vous au maximum des personnes qui vous font du bien et réfléchissez si vous êtes épanouie dans votre milieu. Tout garder pour soi n’est pas une solution. Il sera parfois important pour vous de chercher l’aide d’un professionnel de santé, que ce soit un psychologue ou un nutritionniste. 

Dès lors, pour que son hypersensibilité n’ait pas trop d’impact sur son poids, il est nécessaire de passer par un apprentissage émotionnel et alimentaire pour vous forger de nouvelles habitudes. Les émotions fortes peuvent jouer le rôle d’amplificateur lorsque l’on grossit. Votre moral a un véritable impact sur votre corps : il faut donc en prendre soin et éviter les carences alimentaires ! Le passage par un suivi psychologique peut être parfois d’une grande aide car les habitudes alimentaires s’inscrivent sur plusieurs années et sont donc difficiles à prendre en charge. Néanmoins, ce travail sur vous fait, nul doute que vous vous sentirez mieux dans votre tête comme dans votre corps !

Cordialement max coachminceur