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Gérer les crises de vos enfants pour éviter la prise de poids
1) D'où viennent les crises de vos enfants ?
La crise d’un enfant est bien souvent une réaction lorsqu’il est frustré. Il peut ainsi avoir l’impression que l’on limite ses libertés de manière arbitraire.
Il faut savoir que les crises des enfants sont normales et sont inhérentes à la structure de leur cerveau. Le volume du cerveau d’un bébé est de 25 % de celui de l’adulte. De nombreuses connexions neuronales ne sont pas encore faites, et le contrôle moteur est presque inexistant.
À l’âge de deux ans, leur cerveau atteint 80 % de celui d’un l’adulte. Ce n’est qu’à l’adolescence que la dernière étape du développement intervient, afin que le cortex frontal soit entièrement développé.
Il faut noter que le cortex frontal est la zone qui permet le contrôle de soi, de ses émotions, de la pensée, ainsi que du jugement et du fait de résoudre des problèmes plus complexes. Avec l’âge, les capacités cognitives de l’être humain deviennent plus souples.
C’est pourquoi, l’enfant réagit à ses débuts de manière semblable à un petit animal. En effet, il réfléchit peu, ses actions sont spontanées et il est concentré dans le moment présent. Se mettre en colère est pour lui l’unique moyen dont il dispose pour communiquer son ressenti, qu’il est lui-même incapable de comprendre.
En comparaison, chez l’adulte, l’expression de sa colère par des crises est bien moins naturelle. En effet, il utilise d’autres moyens pour exprimer son mécontentement, par la parole notamment. Cela découle de sa capacité à réfléchir et de son jugement. L’enfant, lui, n’a que très peu de contrôle sur ses émotions, et cela peut l’amener à rentrer dans des grosses crises de colère.
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2) L'impact du stress sur votre silhouette
Or, les crises des enfants sont bien souvent source de stress pour les parents. Le stress favorise la prise de poids par l’accumulation de graisses, surtout au niveau du ventre. De plus, ce phénomène concerne davantage les femmes minces que les rondes.
Il faut souligner que l'accumulation de gras au niveau des abdominaux permet d’augmenter les chances de contracter une maladie cardiovasculaire.
Une équipe de l'université de Californie de San Francisco a étudié les effets du stress sur l'excès de gras au niveau du ventre. Dans cette optique, les chercheurs ont comparé, en ayant recours à une batterie de tests psychologiques, comment 59 femmes américaines résistaient au stress, selon que ces dernières avaient ou non un taux de graisses abdominales élevé.
Il en ressort que les femmes qui présentaient effectivement quelques bourrelets à la taille sont davantage sensibles au stress. De plus, elles sécrètent aussi plus de cortisol que les autres femmes, une hormone synthétisée par l’organisme. Or, le cortisol a un impact important sur le stress puisqu’ils sont directement liés. Cette hormone contribue, s’il est produit en excès, à favoriser le stockage des graisses au niveau du ventre.
3) Quelques conseils pour gérer les crises
3) Quelques conseils pour gérer les crises
Anticipez les crises de l’enfant
L’enfant se met souvent en colère lorsqu’on s’oppose à ses caprices. Pour éviter les crises, il vaut donc mieux lui faire comprendre à l’avance qu’il ne peut pas avoir tout ce qu’il désire. S’il comprend tôt cela et apprend à intégrer la frustration, il aura moins de chance d’exploser par la suite. Il faut toujours lui expliquer comment va se dérouler la journée ou la sortie. Par exemple : « Je te laisse t’amuser une heure, puis nous rentrerons ». Les enfants vivent dans l’instant présent et n’aiment pas les changements inattendus, tels que d’arrêter de jouer pour aller dormir.
Il faut donc agir intelligemment en facilitant la transition, ne pas l’imposer de façon brutale, en introduisant un délai afin qu’il puisse être prêt.
S’assurer que ce n’est pas dû à un manque de sommeil
La fatigue est une cause bien connue concernant la source de colères. Le fait que l’enfant soit fatigué physiquement en fin de journée, à la sortie de l’école par exemple, ou lors des réveils matinaux difficiles, sont des instants sensibles. Si votre enfant s’énerve à cause de la fatigue, soyez plus compréhensif. Assurez-vous également à ce qu’il ne dorme pas trop tard et qu’il dorme suffisamment longtemps. Rappelons qu’un enfant a besoin de plus d’heures de sommeil qu’un adulte.
Accompagnez-le lors de ses crises
Un enfant en colère regorge d’énergie et d’agressivité, dont il ne sait pas contrôler et qui peuvent même lui faire peur. Il faut donc qu’un adulte soit présent à ses côtés pour l’obliger à se calmer. Chaque fois que votre enfant entre en crise, aidez-le à canaliser ses émotions. Vous pouvez par exemple le contenir physiquement, le prendre dans vos bras, ou encore lui parler sereinement avec des mots rassurants, jusqu’à ce qu’il se calme. S’il se met à crier dans la rue, prenez-le par la main afin de lui indiquer votre présence, et dîtes lui calmement et fermement que ce n’est pas lui qui décide. Le faire revenir à la réalité est important pour qu’il comprenne qu’il dépasse les limites.
Ces conseils peuvent vous aider à mieux gérer les crises de vos enfants, et par conséquent votre propre stress. Et votre silhouette vous remerciera !
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