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la maison
La première chose que vous devez savoir, c'est quoi le cardio ? La définition de base est tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque, ce qui ouvre la possibilité à bien plus que de simplement courir ou marcher rapidement! Voici une liste de certaines des meilleures séances d'entraînement cardio que vous pouvez ajouter à votre régiment d'exercice sans avoir à quitter votre domicile.
Un autre entraînement cardio à la maison qui pourrait vous ramener à votre enfance est de sauter des jacks. Comme pour les burpees, faire des sauts pendant 10 minutes d'affilée peut brûler environ 100 calories. Vous pouvez facilement intégrer des jacks jumping dans un entraînement en circuit qui comprend certains des autres exercices de cette page, tels que les burpees, la corde à sauter et les sauts de squat. Sans aucun équipement nécessaire, vous pouvez effectuer des jacks jumping n'importe où à tout moment.
Vous cherchez à vous amuser avec votre entraînement cardio à la maison? Ensuite, mettez de la musique et dansez. Tout ce qui stimule votre cœur exerce votre système cardiovasculaire, et certains mouvements de danse aident également à développer les muscles. Assurez-vous d'avoir les meilleurs leggings d'entraînement pour hommes pour ces nouveaux mouvements. Si vous voulez une leçon plus structurée, vous pouvez trouver des vidéos d'exercices de danse gratuites à regarder: de la danse latine à la sculpture corporelle du ballet au hip hop .
VVous n'avez pas besoin de sortir ou de frapper le tapis roulant pour profiter des avantages de la course; simplement faire du jogging sur place dans votre maison offre plusieurs des mêmes avantages. Bien sûr, vous pourriez trouver ennuyeux de fonctionner en place pendant une longue période. C'est pourquoi la plupart des gens intègrent le jogging en place avec d'autres exercices, tels que des burpees, des cordes à sauter ou des exercices de musculation pour un entraînement complet.
Pour un excellent programme d'exercice, mélangez-le. Incluez plusieurs séries de certains des exercices ci-dessus pour une séance solide de 20 à 30 minutes qui brûlera également les graisses et développera les muscles. Vous pouvez trouver des vidéos en ligne pour les routines cardio qui intègrent bon nombre de ces exercices pour vous permettre de créer plus facilement votre propre entraînement cardio à la maison. Fitness Blender et POPSUGAR Fitness proposent gratuitement d'excellentes vidéos d'entraînement cardio sur leurs chaînes YouTube.
L'exercice est un élément essentiel de votre santé et de votre bien-être en général. Consultez toujours un médecin avant de faire un exercice intensif, commencez lentement et développez votre condition physique pour réduire le risque de blessure. Chez Meritage Medical Network, nous nous soucions de votre santé! C'est pourquoi notre groupe restreint de plus de 700 médecins en pratique privée dans les comtés de Sonoma, Napa et Marin se concentre sur la prestation des meilleurs soins de santé possible. Apprenez-en plus sur l'optimisation de votre santé en assistant à l'un de nos cours de bien-être .
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