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Les dattes sont également riches en protéines. Les protéines sont difficiles à digérer et le temps de transition dans le gros intestin est plus long, ce qui vous fait vous sentir rassasié pendant une longue durée. De plus, les protéines peuvent également aider à construire et à réparer les muscles.
Ce bonbon naturel peut réellement aider à contrôler votre glycémie. Les scientifiques ont découvert que les flavonoïdes, les saponines et les composés phénoliques des dattes peuvent aider à stimuler la production d'insuline. De plus, il a été constaté que les dates d'alimentation des rats diabétiques de laboratoire aidaient à améliorer divers résultats biochimiques ( 8 ). Cependant, vous devez être prudent si vous êtes diabétique. Consultez votre médecin pour savoir si vous pouvez consommer des dattes
Les dattes peuvent aider à perdre du poids, mais elles peuvent également entraîner une prise de poids si vous ne les consommez pas en quantités limitées. Vous pouvez avoir 4-6 dates par jour pour rassasier votre dent sucrée, garder votre faim à distance, ou ajouter de la nutrition et du goût à votre nourriture.
En parlant de nourriture, permettez-moi de vous dire comment inclure les dates dans votre menu alimentaire quotidien.
Les dattes aident à perdre du poids - Façons d'intégrer des dattes à votre alimentation
Une façon passionnante de manger des dattes est de les épépiner et de les farcir de morceaux de noix et d'amandes ou de tout autre fruit sec de votre choix.
Ajouter des dattes hachées à une salade de fruits ou un dessert est une autre excellente façon de les apprécier.
Vous pouvez également inclure des dattes dans les légumes, les plats de riz, le couscous, etc.
Une méthode très courante de consommation de dattes consiste à les ajouter au lait.
Vous pouvez ajouter des dates au yaourt, à la crème anglaise, au chutney, aux trempettes, aux gâteaux, etc.
L'une des façons les plus populaires de consommer des dattes est de les ajouter à un verre de lait. En fait, les dattes et le régime lacté favorisaient une perte de poids rapide dans de nombreux régimes. Donc, si vous voulez perdre 7 kg en 2 semaines, voici ce que vous devez faire.
Inconvénients de manger trop de dates
Toute nourriture, si elle est consommée en abondance, peut grossir. Bien que les dattes puissent vous aider à perdre du poids, elles peuvent également vous faire gagner quelques kilos, étant donné qu'elles sont riches en calories et en sucre. Donc, en manger seulement quelques-uns peut être utile pour perdre des kilos.
Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine a révélé que les fruits du palmier dattier peuvent ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer et améliorer la mémoire . Les polyphénols contenus dans ces fruits peuvent réduire votre risque de développer la maladie d'Alzheimer et améliorer votre capacité d'apprentissage. Il a également été démontré que les dattes réduisent les niveaux d'ammoniac dans les selles, stimulent les selles et provoquent des changements positifs dans le microbiote, ce qui, à son tour, peut aider à protéger contre le cancer du côlon .
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