La danse pour perdre du poids

 1) Les effets de la danse sur votre santé

 .Pratiquer la danse de façon régulière peut ralentir votre rythme cardiaque, abaisser la tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol et bruler les graisses. Ce sont là un nombre non négligeable de signes d'une perte de poids à la fois efficace et saine. 

Notez que la danse peut être un moyen de rester en forme pour les personnes de tous âges, formes et tailles. Elle présente un large éventail d'avantages physiques et mentaux à commencer par l’amélioration de l'état de votre cœur et de vos poumons. Elle augmente aussi la force musculaire, l'endurance la capacité motrice et la capacité aérobie. La confiance en soi, la conscience spatiale et le bienêtre général ne sont pas en reste. 

3) Les danses les plus efficaces pour perdre du poids

 .Il existe une variété de danses et si vous visez la perte de poids, le Freestyle, le hip hop, la danse du ventre et la salsa sont quelques-unes susceptibles de faire l’affaire. 

Le Freestyle

C’est une forme de danse qui vous permet de bouger librement sans vous soucier des pas de danse ou des mouvements du corps. Elle semble la plus simple de toutes, rend votre corps flexible et peut être pratiquée par toutes les tranches d'âge. Cerise sur le gâteau, vous allez pouvoir l’exécuter sur n'importe quel type de musique forte et augmenter votre rythme de danse selon vos convenances. 

L’Abs Hip Hop

Cette forme de danse se sert strictement des mouvements de danse pour façonner et tonifier vos abdos, vous n’allez donc plus avoir à vous allonger sur le sol et faire des craquements. Mais cela implique des exercices d'isolement en combinaison avec un entrainement cardio intense afin que vous puissiez perdre de la graisse et construire un pack de six solide. 

Le Cabaret ou danse du ventre

Il s'agit d'une forme d'art exotique qui aide aussi à tonifier les zones à problèmes comme les hanches, le dos et les abdominaux. Il s’agit de secouer le ventre ou le bas du corps lentement de manière isométrique et contrôlée, ce qui brule des calories et aide à mettre en forme vos fesses, cuisses et abdos. 

La Salsa

C’est une forme de danse d'Amérique latine complexe et exaltante qui a récemment acquis une immense popularité dans les boites de nuit et les studios de danse. Une heure de pas de danse salsa peut vous faire bruler pas moins de 420 calories, ce qui en fait un bon choix pour un programme de perte de poids.

La Zumba

Zumba incorpore à la fois des mouvements de salsa, de rumba, de merengue et de hip-hop pour provoquer le mouvement, ce qui vous donne un entrainement cardio. Dans ce cas, aucun partenaire n'est nécessaire, la plupart des étapes sont faciles, isolent vos bras, vos abdominaux et vos jambes pour vous renforcer. 

Conclusion de la danse pour perdre du poids

Pour résumer, selon certaines enquêtes menées par des experts en santé et spécialistes du fitness convient à l'unanimité que la danse est devenue une forme d'exercice pour perdre du poids et rester en forme. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles les routines d'exercices basées sur la danse ont une tendance croissante. 

Il semble qu'une heure de danse brule 400 calories, ce qui équivaut à nager ou à faire du vélo. Alors, dansez ! car il y en a plus de nombreux autres avantages depuis l'amélioration du taux de cholestérol à une fréquence cardiaque plus lente en passant par une pression artérielle plus basse.