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L’anxiété a-t-elle un lien avec la prise de poids ?
Hello c'est max coach minceur
aujourd'hui
on se retrouve pour voir si l'anxiété a un lien avec la prise de poids ?
Votre poids devient une obsession ? Vous vous sentez fatiguée, anxieuse, à bout de nerfs ?
Cela n’est pas un défaut, au contraire, s’inquiéter de votre bien-être est une priorité, peu importe ce que l’on peut vous dire.
Cependant, il ne faut pas négliger le stress, bien que normalisé, celui-ci peut apporter beaucoup de problèmes, qu’il soit lié à votre poids ou non.
Nous allons voir ensemble les liens entre votre prise de poids et l’anxiété ainsi que les solutions possibles pour remédier à cela.
Sommaire :
1 - Les liaisons dangereuses entre votre santé, votre poids et l'anxiété
2 - Les effets sur votre corps d'être anxieuse
3 - Quelques pistes pour vous aider à être moins anxieuse
Le cortisol dit «hormone du stress» est libéré dans le corps pendant les périodes de stress avec les hormones épinéphrine et noradrénaline qui constituent la réponse «combat ou fuite» à une menace perçue. À la suite de l'événement stressant ou menaçant, les niveaux d'épinéphrine et de noradrénaline reviennent à la normale tandis que les niveaux de cortisol peuvent rester élevés sur une période plus longue. En fait, les niveaux de cortisol peuvent rester constamment élevés dans le corps lorsqu'une personne est soumise à un stress chronique. Nous allons voir ça par la suite :
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1- Les liaisons dangereuses entre votre santé, votre poids et l'anxiété
Quel est l’impact de l’anxiété lié à votre prise de poids, le stress fait-il grossir ?
Avant toute chose, il faut savoir que le stress est une réaction chimique, ainsi lorsque votre corps se sent en danger il produit des hormones, comme l’adrénaline, mais également le cortisol.
Le cortisol est une hormone vitale, le corps en produit beaucoup en début de journée, puis cela diminue au fil des heures. Quand vous stressez, le corps en fabrique plus, ce qui entraîne une prise de poids.
Ainsi, même les petits tracas sont à prendre en compte, car une accumulation de stress est néfaste pour votre santé. De plus, en cas de stress votre corps est en demande d’aliments riches, comme le sucre, la nourriture devient alors un refuge.
À la longue, le stress se transforme en anxiété et cela peut vous emmener vers plusieurs problèmes qui nuisent à votre santé.
Votre poids peut très vite devenir une obsession, qui elle-même, génère du stress. Vous conscientisez de plus en plus, ce qui crée une anxiété constante.
Le stress fait grossir même sans manger, pire lorsque vous sautez des repas, votre organisme produit du cortisol qui va vous poussez à consommer beaucoup plus au repas suivant.
Vous rentrez alors dans un cercle vicieux, puisqu’en effet l’inquiétude face au poids vous emmène parfois à ne plus manger ou à l’inverse à manger beaucoup.
C’est un comportement dangereux qui peut très vite vous emmener vers des troubles de l’alimentation.
2 - Les effets sur votre corps d'être anxieuse
L’anxiété mène à plusieurs problèmes, c’est pourquoi il faut être vigilant. Elle est bien souvent banalisée puisqu’elle fait maintenant partie de notre société, bien que cela engendre beaucoup de complications.
En effet, vous pouvez vous sentir essoufflée et faible très rapidement, ou encore avoir quelques vertiges, et cela n’est pas anormal, étant donné que le système immunitaire s’affaiblit.
Vous pouvez également percevoir des plaques et des rougeurs sur votre corps.
Ou bien encore, différentes douleurs, l’anxiété vous donne souvent la boule au ventre, des douleurs à l’estomac, à la tête, dans la poitrine ou même des muscles qui se tendent.
Des symptômes plus inquiétants peuvent apparaître, comme des problèmes de respiration ou de cœur.
Ainsi que des conséquences psychologiques, la peur de l’échec, sursauter au moindre geste, une image de soi très négative, se sentir seule et incomprise…
Il n’y a rien de normal dans tout cela, ce n’est pas juste, ni de votre faute, mais alors comment se débarrasser de l’anxiété ?
Les personnes souffrant de stress chronique élevé sont sensibles à plusieurs problèmes de santé, notamment:
cardiopathie
problèmes digestifs
privation de sommeil
hypertension artérielle
déficience cognitive
anxiété
dépression
Diabète
accident vasculaire cérébral
autres maladies chroniques
De plus, un surplus de poids peut augmenter votre risque de diabète et de certains cancers.
Avec un traitement approprié, y compris des interventions médicales et des modifications de votre mode de vie, vous pouvez réduire votre niveau de stress, réduire la prise de poids liée au stress et diminuer les chances de développer un problème de santé à long terme.
Quelques pistes pour être moins anxieuse et moins prendre de poids :
Dans un premier temps, je pense qu’il est bon de rappeler que tous les corps sont beaux, ainsi, il est déconseillé de s’entourer du « corps parfait » qui n’existe même pas, Instagram c’est bien joli, mais ce n’est pas la vraie vie.
Tout commence par vous et l’acceptation de soi. Le problème ce n’est pas votre corps, mais l’image que vous avez de lui. Rendez-vous compte que vous n’êtes pas seule, il y a des milliers de personnes autour de vous, parlez-en !
Recentrez-vous sur vous-même, on parle beaucoup de méditation et ce n’est pas pour rien, c’est une aide comme une autre, de plus, elle peut être faite gratuitement au vu des nombreuses vidéos disponibles sur YouTube.
Pratiquez une activité physique, cela aide à éliminer le cortisol, mais surtout ça vide la tête, c’est très bénéfique pour votre santé physique et mental.
Être accompagné est un très bon choix, c’est très dur d’affronter tout ça seule, il faut comprendre comment fonctionne votre corps, que l’on peut grossir en mangeant, certes, mais également perdre du poids en mangeant.
Un coach est là pour vous aider à perdre du poids en maintenant une forme physique et en mangeant sainement, mais également pour vous soutenir mentalement, et je dirais même que c’est le plus important, un soutien mental est une grande aide. Il est là pour vous, et vous comprend.
Buvez plus d'eau . Il est facile de confondre soif et faim. Mais confondre ces deux envies peut vous amener à manger plus de calories que ce dont votre corps a besoin, ce qui entraîne une prise de poids. Il est beaucoup plus facile d'identifier la faim après avoir éliminé toute légère déshydratation. Si cela ne fait que quelques heures que vous avez mangé et que vous avez faim, essayez d'abord de boire de l'eau. Si vous avez toujours faim, prenez une collation.
Intégrez des stratégies de soulagement du stress dans votre vie quotidienne . Que vous aimiez le yoga ou que vous trouviez du réconfort en lisant un bon livre, essayez d'ajouter des analgésiques simples comme prendre une profonde respiration, écouter de la musique ou faire une promenade dans votre routine quotidienne. Cela peut réduire votre taux de cortisol et vous aider à gérer votre poids.
Que faut-il retenir ?
On peut donc dire que oui, le stress fait grossir. Cependant, je pense qu’il ne faut pas perdre espoir. L’anxiété est un vrai problème et ne doit pas être banalisée. Si votre poids devient une obsession et que vous vous sentez triste et anxieuse, il n’y a rien de mal à demander de l’aide, bien au contraire cela ne peut qu’être un véritable changement de vie. Quoi que vous fassiez, ne vous mettez pas plus de pression pour autant, vous êtes un être humain comme les autres et vous méritez d’être heureuse et en bonne santé. Prenez confiance, vous êtes belle, parce que vous êtes, vous.
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