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Hello c'est max coach minceur
aujourd'hui
on se retrouve pour voir si l'anxiété a un lien avec la prise de poids ?
Votre poids devient une obsession ? Vous vous sentez fatiguée, anxieuse, à bout de nerfs ?
Cela n’est pas un défaut, au contraire, s’inquiéter de votre bien-être est une priorité, peu importe ce que l’on peut vous dire.
Cependant, il ne faut pas négliger le stress, bien que normalisé, celui-ci peut apporter beaucoup de problèmes, qu’il soit lié à votre poids ou non.
Nous allons voir ensemble les liens entre votre prise de poids et l’anxiété ainsi que les solutions possibles pour remédier à cela.
Sommaire :
1 - Les liaisons dangereuses entre votre santé, votre poids et l'anxiété
2 - Les effets sur votre corps d'être anxieuse
3 - Quelques pistes pour vous aider à être moins anxieuse
Le cortisol dit «hormone du stress» est libéré dans le corps pendant les périodes de stress avec les hormones épinéphrine et noradrénaline qui constituent la réponse «combat ou fuite» à une menace perçue. À la suite de l'événement stressant ou menaçant, les niveaux d'épinéphrine et de noradrénaline reviennent à la normale tandis que les niveaux de cortisol peuvent rester élevés sur une période plus longue. En fait, les niveaux de cortisol peuvent rester constamment élevés dans le corps lorsqu'une personne est soumise à un stress chronique. Nous allons voir ça par la suite :
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Les personnes souffrant de stress chronique élevé sont sensibles à plusieurs problèmes de santé, notamment:
cardiopathie
problèmes digestifs
privation de sommeil
hypertension artérielle
déficience cognitive
anxiété
dépression
Diabète
accident vasculaire cérébral
autres maladies chroniques
De plus, un surplus de poids peut augmenter votre risque de diabète et de certains cancers.
Avec un traitement approprié, y compris des interventions médicales et des modifications de votre mode de vie, vous pouvez réduire votre niveau de stress, réduire la prise de poids liée au stress et diminuer les chances de développer un problème de santé à long terme.
Buvez plus d'eau . Il est facile de confondre soif et faim. Mais confondre ces deux envies peut vous amener à manger plus de calories que ce dont votre corps a besoin, ce qui entraîne une prise de poids. Il est beaucoup plus facile d'identifier la faim après avoir éliminé toute légère déshydratation. Si cela ne fait que quelques heures que vous avez mangé et que vous avez faim, essayez d'abord de boire de l'eau. Si vous avez toujours faim, prenez une collation.
Intégrez des stratégies de soulagement du stress dans votre vie quotidienne . Que vous aimiez le yoga ou que vous trouviez du réconfort en lisant un bon livre, essayez d'ajouter des analgésiques simples comme prendre une profonde respiration, écouter de la musique ou faire une promenade dans votre routine quotidienne. Cela peut réduire votre taux de cortisol et vous aider à gérer votre poids.
Que faut-il retenir ?
On peut donc dire que oui, le stress fait grossir. Cependant, je pense qu’il ne faut pas perdre espoir. L’anxiété est un vrai problème et ne doit pas être banalisée. Si votre poids devient une obsession et que vous vous sentez triste et anxieuse, il n’y a rien de mal à demander de l’aide, bien au contraire cela ne peut qu’être un véritable changement de vie. Quoi que vous fassiez, ne vous mettez pas plus de pression pour autant, vous êtes un être humain comme les autres et vous méritez d’être heureuse et en bonne santé. Prenez confiance, vous êtes belle, parce que vous êtes, vous.
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